섀도우박스 사용 방법: 섀도우박스 가이드

Jun 02, 2023

섀도우복싱은 격투 스포츠에서 수행되는 가장 중요한 훈련 유형 중 하나입니다. 눈에 띄는 예술을 훈련한다면 적절한 섀도우박스 방법을 배워야 합니다.

섀도우복싱에 대한 전체 방법 가이드는 다음과 같습니다. 기술을 더욱 빠르게 향상시키기 위해 기억해야 할 중요한 팁을 자세히 설명합니다.

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섀도우복싱은 타격 기술만을 사용하는 행위입니다. 당신 앞에 있는 상대를 상상하고 중요한 기술에 도달하는 기술을 시각화하십시오.

이러한 형태의 훈련은 복싱에서 개발되었으며 타격을 포함한 모든 전투 스포츠에 채택되었습니다. 일반적으로 워밍업으로 사용되는 훈련 형태입니다.

적당한 속도에서 빠른 속도로 돌아다니면서 타격 기술을 수행합니다. 이리저리 움직이고 기술을 연마하여 복싱이나 무에타이 수업을 준비하는 완벽한 방법입니다.

아마추어부터 프로까지 모든 정상급 운동선수는 훈련 시 섀도우복싱을 수행합니다. 좋은 워밍업을 하면서 기술을 향상시키고 싶다면 의식적으로 섀도우복싱을 해야 합니다.

섀도우복싱을 하는 동안 다양한 실수를 저지르는 초보자와 고급 복싱 학생들이 많이 있습니다. 섀도우박스 방법을 배울 때 피해야 할 가장 일반적인 오류는 다음과 같습니다.

손을 들지 않는 것은 초보자가 섀도우박스 방법을 처음 배울 때 저지르는 가장 큰 실수일 수 있습니다. 심지어 전문가들도 이런 흔한 실수를 저지릅니다.

이런 실수는 항상 자신을 보호해야 한다는 싸움의 첫 번째 규칙을 어기는 것입니다.

다가오는 공격을 방어하려면 손을 머리에 붙이거나 얼굴 앞에 붙여야 합니다. 어떤 배경을 가졌든 모든 공격 코치들이 당신에게 이렇게 말할 것입니다.

일부 초보자들은 펀치를 던지는 것이 단순히 팔을 움직이는 것이라고 인식하고 있습니다. 그들은 발놀림을 전혀 연습하지 않고 팔을 격렬하게 휘두릅니다.

싸움에서는 균형 잡힌 공격을 준비하고 자신을 방어하기 위해 발이 끊임없이 움직입니다. 더 나은 기술과 속도로 콤보에 유연하게 움직일 수 있도록 가벼운 발을 유지하십시오.

모든 타격 스포츠에서 땅을 보는 것은 금물입니다. 스파링하는 동안 땅을 보면 공격이 다가오는 것을 볼 수 없습니다.

상대방이 마음대로 당신을 때릴 것입니다. 상대방의 공격을 더 잘 보려면 가슴이나 중앙 부분을 살펴보십시오.

턱을 위로 올리는 것은 모든 기술 수준의 복싱 전문가들이 저지르는 나쁜 실수입니다. 그들은 턱을 자세로 유지하거나 당신이 펀치를 던질 때 점차적으로 턱을 들어올릴 것입니다.

섀도우박스 방법을 배울 때 턱을 턱에 대고 가드 뒤에 두는 것을 잊지 마세요.

많은 복싱 및 무에타이 학생들은 섀도우복싱 방법을 배울 때 공격에 중점을 둘 것입니다. 방어 전술을 사용하지 않고 빠른 콤보를 던지는 데 전체 라운드를 소비합니다.

섀도우박스 방법을 배울 때 실제 전투에서 어떻게 움직이는지 흉내 내는 것입니다. 전투 기술을 향상하려면 공격 및 방어 기술을 연마해야 합니다.

누군가가 섀도우박스를 하고 지금까지 본 것 중 가장 우스꽝스러운 콤보를 던지는 것을 본 적이 있습니까? 섀도우박스를 배우는 많은 초보자들은 좋은 타격 콤보와 나쁜 타격 콤보가 있다는 사실을 이해하지 못합니다.

섀도우박스나 백/미트를 칠 때는 실용적인 좋은 콤보를 던지는 데 집중해야 합니다. 깨끗하고 빠른 콤보로 상대에게 착지할 확률이 통계적으로 더 높습니다.

일부 초보자들은 복싱을 할 때 눈을 감는 나쁜 습관을 갖고 있습니다. 그들이 섀도우복싱, 백 워크, 스파링 방법을 검토하는 경우에도 마찬가지입니다.

그들은 펀치를 날릴 때나 상대방의 펀치가 자신을 향해 다가오고 있을 때 눈을 감습니다. 눈에 보이지 않는 것은 칠 수 없으니 눈을 크게 뜨고 타격 연습을 하세요.

쉐도잉을 할 때 계속 가스가 차면 심장이 좋지 않기 때문이라고 생각할 수도 있습니다. 진짜 문제는 실제로 섀도우복싱 라운드 중에 숨을 쉬지 않는다는 것일 수 있습니다.

섀도우박스 방법을 처음 배우는 초보자라면 올바른 호흡의 중요성을 이해하지 못할 것입니다. 전투 스포츠를 연습할 때는 일정한 호흡 리듬을 유지해야 합니다. 이를 통해 더 오랫동안 싸울 수 있고 더 나은 기술을 가질 수 있습니다.