가을에 올바른 마음가짐 갖기

Mar 29, 2024

가을 시즌은 더 바쁜 일정과 추가된 책임을 예상하기 때문에 많은 사람들에게 스트레스와 불안의 시기가 될 수 있습니다. UC Riverside Human Resources는 직원들이 새 학년도를 준비할 수 있도록 다양한 리소스를 제공합니다.

Workplace Health and Wellness의 웰니스 코디네이터인 Hung Wu는 교수진과 교직원이 자기 관리와 마음챙김을 실천하는 것이 중요하다고 말했습니다.

“가을 분기가 시작되면서 학생, 교직원, 교수진이 적응하는 데 몇 주가 걸릴 것입니다.”라고 그는 말했습니다. "압도감을 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다."

학교에 복귀하는 자녀를 둔 부모에게는 일정 변경, 점심 준비, 교통 수단 파악, 가족 시간을 충분히 할당하는 등 추가 과제가 있다고 Wu는 말했습니다.

UCR은 UCR의 교직원 지원 프로그램인 ComPsych를 통한 상담 세션을 포함하여 직원들이 이러한 잠재적인 문제를 관리할 수 있는 도구와 리소스를 제공합니다. 직원들은 각 가족 구성원에 대해 주제당 3개의 무료 세션을 받을 수 있습니다. 탈진, 스트레스, 우울증과 같은 문제는 모두 직원이 상담 세션에서 다룰 수 있는 별도의 주제로 간주됩니다.

이 프로그램은 소진을 예방하고 불안을 완화하는 방법은 물론 자기 관리 계획을 세우는 방법에 대한 정보를 제공합니다. 신학기 도구 키트에는 자녀의 정신 건강을 키우기 위한 학교 진학 계획과 같이 부모가 직면한 다양한 문제에 대한 팁과 교육 리소스가 포함되어 있습니다. 더 많은 정보는 ComPsych의 웹사이트를 방문하거나 무료 전화번호 1-866-615-3047로 전화하여 얻을 수 있습니다.

직원들은 정신 및 사회적 건강을 위해 Kaiser Permanente를 통해 회원과 비회원 모두에게 제공되는 웰니스 리소스를 활용할 수도 있습니다.

Wu는 직원들에게 아침에 마음 챙김 연습, 식사 시간 갖기, 걷기 휴식, 하루 종일 스트레칭, 명상 등 일상적인 웰빙 루틴에 간단한 실천을 추가할 것을 제안했습니다.

“자기 관리는 삶의 모든 측면에 걸쳐 배당금을 지불하는 자신에 대한 투자입니다.”라고 그는 말했습니다. “그것은 우리가 삶의 복잡성을 더욱 쉽고 우아하게 탐색할 수 있도록 힘을 실어줍니다. 자기 관리는 회복력을 강화하고 기분을 좋게 하며 삶의 어려움을 처리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.”

Wu는 캠퍼스 부서 또는 그룹을 위한 심호흡 및 마음챙김 운동을 포함하는 빠른 스트레칭 세션을 가상으로 또는 직접 이끌 수 있습니다. Wu는 참여한 그룹이 활동이 진정 효과가 있고 회의를 시작하기에 적합한 마음가짐을 갖게 되었다고 보고했다고 말했습니다.

이전에 녹음된 두 가지 전신 스트레칭 세션은 아래 링크에서 볼 수 있습니다.

Ed Marchall과 함께하는 전신 스트레칭 루틴https://ucr.zoom.us/rec/share/awIsi7YsHV3NITStZclaeRRNuhBLZdcpvA2VeUqtbWV2gmzMwIUtFeBnLhWzJhF.3bAtuhJmfWS1g2Sd 비밀번호: ImB9z*rD

Hung Wu와 함께하는 전신 스트레칭 루틴https://ucr.zoom.us/rec/share/pP4frGmHnDBA6fkqCHhkm58I3kauF95SgdWyJvFAqintLEKPDLBYEhuv80IOkkCw.zL7dZCyDEjnuZezW 비밀번호: H8*ljrN7

Wu는 또한 개인이 크든 작든 친절한 행동을 수행하도록 영감을 주기 위해 캠퍼스에서 4주간의 친절 캠페인을 주최할 예정입니다. 캠페인은 9월 18일부터 10월 16일까지 진행됩니다. 등록한 참가자는 추첨에 응모됩니다.

직장 건강 및 복지 팀은 다음 장소에서 감사 일지와 복지 경품을 수령할 수 있는 테이블을 마련할 것입니다. • 9월 12일 총장 연례 교직원 및 교직원 피크닉 • 9월 20일 커뮤니티 파트너 박람회 • 9월 26일 및 28일 독감 예방 주사 진료소

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